Når solen skinner, tænker de fleste på solcreme – men ikke alle ved, hvad de egentlig beskytter sig imod. Solens ultraviolette stråler består nemlig af forskellige typer, og især UVA- og UVB-stråler påvirker huden på hver deres måde. For at beskytte sig effektivt mod solskader, for tidlig aldring og hudkræft er det vigtigt at forstå forskellen mellem de to.

Hvad er UVA og UVB?

Solens ultraviolette (UV) stråling deles op i tre typer: UVA, UVB og UVC. UVC-strålerne når heldigvis ikke jordens overflade, da de absorberes af atmosfæren. Det er derfor primært UVA og UVB, vi skal forholde os til.

• UVA-stråler udgør omkring 95 % af den UV-stråling, der rammer jorden. De trænger dybt ned i huden og påvirker de nederste hudlag, hvor de kan skade kollagen og elastin – de fibre, der holder huden fast og smidig. Resultatet kan være rynker, slap hud og pigmentforandringer. UVA-stråler er til stede året rundt, også på overskyede dage og gennem vinduer.

• UVB-stråler er mere energirige og rammer de øverste hudlag. Det er dem, der giver solskoldning, men de spiller også en rolle i kroppens produktion af D-vitamin. UVB-strålerne er stærkest midt på dagen og om sommeren, og de blokeres i højere grad af skyer og glas.

Kort sagt: UVA ælder huden, UVB brænder den – men begge kan skade DNA’et i hudcellerne og øge risikoen for hudkræft.

Hvorfor er solbeskyttelse så vigtig?

Selvom en let solbrun farve kan se sund ud, er den i virkeligheden et tegn på, at huden forsøger at beskytte sig mod skade. Gentagen udsættelse for UV-stråling kan føre til:

• For tidlig aldring af huden (rynker, pigmentpletter, tab af elasticitet)
• Solskoldning og inflammation
• Øget risiko for hudkræft, herunder modermærkekræft
• Svækkelse af hudens naturlige barriere

Skaderne opstår gradvist, og mange opdager først konsekvenserne efter årtier. Derfor er daglig beskyttelse vigtig – ikke kun på stranden, men også i hverdagen.

Sådan vælger du den rigtige solcreme

Når du vælger solcreme, skal du kigge efter to ting: SPF og bredsprektret beskyttelse.

• SPF (Sun Protection Factor) angiver, hvor godt cremen beskytter mod UVB-stråler. En SPF 30 betyder, at du teoretisk kan opholde dig 30 gange længere i solen uden at blive forbrændt, end hvis du ikke brugte solcreme.
• Bredsprektret beskyttelse betyder, at produktet også beskytter mod UVA-stråler. Kig efter et UVA-symbol i en cirkel eller teksten “broad spectrum”.

Som tommelfingerregel anbefales SPF 30 til daglig brug og SPF 50 ved længere ophold i solen. Husk at påføre rigeligt – de fleste bruger alt for lidt – og gentag påføringen hver anden time eller efter badning og sved.

Gode vaner i solen

Solbeskyttelse handler ikke kun om solcreme. En kombination af flere tiltag giver den bedste effekt:

• Søg skygge mellem kl. 12 og 15, hvor UV-strålingen er stærkest.
• Brug tøj, hat og solbriller – især til børn og personer med lys hud.
• Undgå solarier, som udsender store mængder UVA-stråling.
• Tjek UV-indekset i vejrudsigten – det giver et hurtigt overblik over, hvor kraftig strålingen er den dag.

Selv på overskyede dage kan op til 80 % af UV-strålingen trænge igennem skyerne, så det betaler sig at være konsekvent.

Læs også:

Sådan bevarer du en sund og stærk hudbarriere hele livet

Hud

En stærk hudbarriere er nøglen til en sund, smidig og modstandsdygtig hud. Læs, hvordan du genkender tegn på ubalance, og få råd til, hvordan du styrker og bevarer hudens naturlige forsvar gennem alle livets faser.

Skab din egen hjemmespa – effektiv anti-age pleje med luksusfølelse

Hud

Oplev hvordan du med enkle trin kan forvandle dit badeværelse til et afslappende hjemmespa. Få tips til anti-age pleje, der giver huden ny glød, og skab en følelse af velvære og luksus i hverdagen.

Tegn på at din hud har brug for eksfoliering – og hvordan du gør det rigtigt

Hud

Oplever du, at din hud virker trist, ujævn eller mangler glød? Lær at genkende tegnene på, at din hud trænger til eksfoliering, og få vejledning i, hvordan du eksfolierer korrekt uden at skade hudens naturlige balance.

Solbeskyttelse på stranden: Sådan beskytter du huden i og uden for vandet

Hud

Sol, strand og saltvand hører sommeren til, men solens stråler kan være hårde ved huden. Få gode råd til, hvordan du vælger den rette solcreme, beskytter dig i og uden for vandet, og passer ekstra godt på børnene i solen.

Solbeskyttelse året rundt

Mange forbinder solcreme med sommer, men UVA-strålerne er til stede hele året. De kan trænge gennem vinduer og påvirke huden, mens du kører bil eller sidder ved et vindue. Derfor anbefaler hudlæger at bruge en dagcreme med solfaktor året rundt – især i ansigtet, på halsen og hænderne, hvor huden er mest udsat.

Om vinteren kan sne desuden reflektere op til 80 % af UV-strålingen, så skiferier kræver ekstra opmærksomhed.

En investering i din huds fremtid

At beskytte sig mod solen handler ikke om at undgå den helt – men om at nyde den med omtanke. Sollys er vigtigt for humør og D-vitamin, men for meget af det gode kan give varige skader. Med den rette viden og daglige vaner kan du bevare en sund, stærk og ungdommelig hud i mange år frem.